Mitos da nutrição e do fitness

1- Você não precisa comer proteínas em todas as refeições mas é interessante fracionar em 3 ou 4.

2- Não precisa de proteína de rápida absorção pós treino, o importante é ter proteínas.

3- Você não precisa fazer o pós treino logo após a atividade física, a janela é maior que isso. Mas evite não comer depois de 1-2 horas.

4- Comer de 3 em 3 horas não acelera o metabolismo, nem o jejum é melhor para perder gordura.

5- Pré-treino não é apenas a refeição que antecede o treino mas sim todas as refeições anteriores (4-6 horas).

6- Comer menos não significa que vai emagrecer. Emagrecimento é promovido por déficit calórico e um bom manejo dietético.

7- Calorias importam mas não somente elas são importantes.

8- Água com limão em jejum não emagrece

9- Você não precisa fazer detox, você tem um órgão pra isso 😜

10- Nenhum alimento emagrece/engorda isoladamente

Aposto que você ja caiu em algum desses não?